Komma igång — eller hålla igång
Du är 45, 55 eller 70 och vill ha en kropp som orkar tjugo år till. Vi börjar lugnt, med skivstång från dag ett och bygger något som håller när jobbet och familjen tar över. Ingen diet. Ingen som tittar.
Personlig tränare i Västerås
Jag heter Fredrik Eierholen, jag coachar folk som vill bli starka på riktigt — några mot en tävling, men de flesta mot ett liv som orkar mer. Du finner mig på Member 24 Stenby i Västerås och online.
Årets PT Actic Västerås mitt första år i yrket. Nio år senare gör jag fortfarande samma sak: hjälper folk nå sina mål och vi har kul på vägen dit.
2017
Årets PT
Actic Västerås
200+
personer coachade
sedan 2017 — de flesta stannar länge
3–5+ år
Så länge stannar de flesta
eller längre
Mitt löfte till dig
Vi kommer nå målen du sätter upp — och vi kommer ha jävligt kul på vägen.
Tre spår
Vem jag coachar
Bli starkare — kanske tävla
Du tränar redan och vill ha en plan som faktiskt går någonstans. Teknik, program — och om du vill: en tävling. Du kan tävla med vilka siffror som helst — det enda som säger att du inte kan är du själv.
Tillbaka — efter uppehåll, skada eller en period som tog allt
Två år borta är inte lång tid. Tio år är inte heller omöjligt. Vi kollar var du var och lägger en plan tillbaka dit — eller mot något nytt. Jag har gjort resan själv.
Kundhistorier
Det här har vi gjort
Linda — minus 7 kilo och rekord i marklyft, samtidigt
Åtta månader. Sju kilo lättare, nio procent mindre fett runt midjan, sju centimeter smalare ben. Och mitt i dieten: 100 kilo i marklyft för första gången. Det går att bli lättare och starkare på en gång — om planen är rätt.
Wolf — Kilimanjaro på fem månader
Wolf hade aldrig klättrat ett berg när han bestämde sig. Två pass i veckan i fem månader — ett styrka, ett kondition, trappgång, core, knän. På berget hade han några hundra meter kvar till toppen när han sprang ifrån gruppen. Först upp.
Maria — första kunden, fortfarande kvar
Maria var min allra första kund när jag började i Västerås 2017. Nio år senare tränar hon fortfarande med mig.
”Fredrik bryr sig på riktigt. Han lär känna dig som person, vet när han ska pusha dig och när han ska lyssna.”
Kundröster
Så säger de som tränar med mig
Innan jag mötte Fredrik var jag en stereotypisk nörd som hatade att gå på gym. Efter bara tre pass med honom blev styrketräning en av mina roligare sysselsättningar. Rekorden fortsätter flyga upp även på egna pass.
— Carlpersonlig tränare, tränar styrka
Teamet
Team Froddas
De som tränar med mig tränar ofta med varandra. 22 och 68, nybörjare och de som lyfter tungt, i samma pass. Det är ingen kundklubb — det är ett gäng som hejar på varandra. Tröjorna är på riktigt: de kom till efter flera önskemål från kunderna om att kunna representera gemenskapen — vi tryckte upp dem och de blev en stor hit!
Så går det till
Från första mejlet till första passet
1
Samtal, 20 minuter, gratis.
Du berättar var du står och vilka mål du har. Sedan gör vi upp en plan tillsammans för hur vi bäst når dem.
2
Kostsamtal, en timme.
Vi går igenom hur du äter och gör upp en plan — inte mer än du orkar hålla.
3
Program.
Ditt upplägg byggt på det, med målet inlagt och vägen dit uppdelad i block.
4
Vi kör.
Avstämning en gång i veckan via sms eller mejl. Frågor däremellan svarar jag på inom 24 timmar. Programmet ändras efter hur du svarar på det, inte efter kalendern.
Gratis · 20 minuter
Boka ett gratis samtal
Skriv några rader om var du står. Jag hör av mig inom ett par dagar, så pratar vi igenom hur jag kan hjälpa dig.
Inte redo att ringa? Följ mig på Instagram, där ser du hur det går för de andra. @coach_froddas
